Sömnen är väldigt viktig, oavsett ålder och har en stor betydelse för hur vi mår. Man brukar säga att mellan 7-8 timmars sömn per natt är lagomt, men det är såklart olika från individ till individ. En person som är överviktig kanske borde tänka över sina sovvanor lika mycket som han/hon ska tänka över sin kost.

Många unga (och vuxna) är uppe sent på kvällarna/nätterna och det påverkar deras skolgång och resultat i de olika ämnena. Bara för att det är helg så behöver man inte vara uppe hur länge som helst. Försök att få in en rutin i sömnen så ska du se att du kommer att må bättre.

Vad som händer när vi sover är att:
- Ämnesomsättnigen sjunker
- Kroppens vävnader underhålls och byggs upp
- Immunförsvaret aktiveras
- Minnet uppdateras och stärks
- Hjärnan lagrar in energi som den använder när vi är vakna
- Kroppen tillverkar blodsocker till hjärnans försörjning

Vad som händer när vi inte sover är att:
- Vår planeringsförmåga minskar
- Vi får svårt att överblicka saker
- Minnet blir sämre
- Risken för övervikt ökar
- Riskerna för allvarliga problem med blodsockret och blodfibrerna ökar

Allmäna råd för en bättre sömn:
- Var fysiskt aktiv under dagen, det ger bättre sömn på kvällen
- Varva ner 1-2 timmar innan läggdags
- Undvik stress, fysisk aktivitet (träning) och stora måltider precis före läggdags
- Sov på så regelbundna tider som möjligt, vardag och helg
- Sök upp morgonljuset så tidigt som möjligt på dagen om du vill vara pigg på dagen