Sådär. Nu är ny blogg fixad och ni kan följa mig HÄÄÄÄR!

Oj, vad roligt att se att folk fortfarande tittar in här. Kommer dock att göra en ny blogg, så ni får hänga med mig där istället. Meddelar när den är klar! :)

Har varit på gymmet två dagar i rad nu, känns som en början i alla fall. Det var tomt i gymmet så tog av mig träningslinnet och kollade mig själv i spegeln. Först kände jag hur det brände bakom ögonen, men pressade hårt tillbaka tårarna. Istället skrek jag åt mig och min spegelbild "jag ska klara det!", "jag ska bli av med det här!". Jag har gett mig fan på att lyckats.

Det kommer inte att gå över en dag, en vecka eller en månad. Det kommer att ta tre, fyra, fem månader för att jag ska kunna se riktiga resultat, men om jag aldrig fortsätter så kommer jag inte få se resultaten. Ska inte ge upp nu, det finns så många som varit missnöjda med sig själva som tagit tag i det och jag ska bli en av dom. Det är länge till sommaren, och jag har tid på mig. Till sommaren har jag som mål att jag ska våga visa mig själv, jag ska kunna ha en magtröja till ett par snygga jeansshorts. Jag ska våga sitta ner utan att undra om andra tycker jag är tjock. Jag vill må bra både psykiskt och fysiskt. Det är mitt mål.

Har lite saker att göra i veckan, därför jag är off här. Samlar ihop mig och förbereder mig för en tuff nästa vecka.

Det här är en fet dag, då jag känner mig tjock och äcklig. Magen är som en ballong, fan också. Skulle behöva gå en kurs i självdiciplin innan jag ger mig in i det här för jag klarar det inte. Hur många gånger har jag sagt att jag ska satsa? Slut med allt sött och socker. Jävla lögnare jag är... Jag klarar det inte.

Har haft vila i helgen. Återkommer imorgon :)

Nu har jag snörat på mig löparskorna, tänkte avverka 7,5 km och rensa tankarna lite med bra musik i öronen.

Ingen träning idag. Blev en promenad istället på 5 km. Imorgon ska jag försöka komma mig ut på en längre löptur. Ska även försöka ta mig tid att lägga upp träningtips osv i veckan.

Om fyra månader är det planerat att jag och min pojkvän ska åka till Turkiet i två veckor. Och såklart vill man vara lite extra snygg när man ska gå på stranden varje dag i två veckor så därför ska jag lägga upp ett strikt träningsschema, ska börja med fyra veckor åt gången så känns det inte lika tungt. Jag skaaa verkligen försöka att skriva ner allt här, hur min träning går, vad jag gör på gymmet, hur långt/mycket jag springer osv.

Var en sväng på gymmet nu ikväll och körde ett lättare pass.

Benböj 10x3
Utfall 10x3
Benpress 10x3

Och så avslutade jag träningen med raka och sneda situps.

Ursäkta för min frånvaro i helgen men har varit med ett gäng goa tjejer och bott på hotell i helgen :) Det har varit superkul med mycket skratt och god mat. Hoppas att eran helg har varit lika bra. Nu ska jag äta upp min lunch och sen gå ut på en långpromenad. Känner att min kropp måste vila lite från den hårdare träningen. Men imorgon eller på onsdag ska jag vara igång igen :)

Lite senare idag så ska jag försöka hinna med att skriva om träning.

Ha en bra dag :)

Fan fan fan. Stenhårt jobb väntar! Måste ta det här på allvar och inte småäta hela tiden. Tänker att "det gör inte så mycket" men att småäta ofta blir till slut rätt stora mängder. Det hjälper inte att jag bara tränar, måste tänka på vad jag stoppar i mig också...

Nu har jag packat träningsväskan så efter jobbet är det gym som gäller. Vill pumpa skiten ur mina muskler ikväll. Vill ha riktigt träningsvärk imorgon när jag vaknar, känna att det gett något.

Löpningen gick till en början tungt, men det släppte efter ett tag. Sprang runt 5 km. Körde 50 situps när jag kom in. Känner mig otränad i magen, måste bli bättre på att träna den. Ska försöka mig på ett löppass imorgon också och hoppas på att det går lättare.

Har legat lite på latsidan i helgen, men nu känner jag hur det spritter i benen. Vill ut och springa, röra på mig riktigt ordentligt. Gå till gymmet, köra styrka. Plåga mina magmuskler, armar och rygg... Känna känslan efteråt, hur jävla duktig man har varit. Det är lycka.

Fan, fan, fan. Vad tungt det gick idag, benen orkade verkligen ingenting men ändå tvingade jag mig igenom fem kilometersrundan. Skönt det i alla fall. Men var så irriterad på mig själv, varför gick det inte? Nåja, bara ta nya tag imorgon. Ikväll väntar fotbollsträning, hoppas att benen hänger med bättre då.

Nu har bloggen legat på is alltför länge och eftersom jag nu kommit igång med min egen träning igen så tänkte jag att det skulle vara kul att börja skriva här igen.

På förmiddan var jag och sprang fem kilometer, riktigt skönt. Och efter det blev det lite magövningar. Ikväll är det fotbollsträning som gäller, kul :)

Shopping är verkligen ett bra träningstips. Att gå runt i affärer i några timmar tar rejält på benen (och fötterna!) kände jag ordentligt igår. Men framför allt så bränner det kalorier. Så om du har varit på stan en hel dag så behöver du inte oroa dig för att du inte hann med springpasset du hade planerat in.

Som de flesta kanske märkt så har bloggen stått still ett tag och jag övervägde tidigare att lägga ner den här bloggen. Även jag själv har stått still men nu på senare dagar så har vågen börjat gå neråt och motivationer infinner sig.

Önskar att jag hade löparskorna här.

– Det går att punktförbränna.
Det finns ingenting som heter punktförbränning. När du tränar hämtar kroppen energin där den finns. Det spelar ingen roll om du gör 1000 sit ups per dag för du kommer inte bli smalare på magen om inte din kropp hämtar energin därifrån.

– Man blir plumsig och klumpig av styrketräning
Att styrketräna behöver inte innebära att du blir stor och muskulös eller som många kallar det, plumsig och klumpig. Att bygga muskler är en lång process och kommer inte över en natt, vecka eller månad. Det blir vad man gör det till, och vill du inte bli stor behöver du inte heller bli det. Det är du som bestämmer var gränsen går.

– Man kan forma sina muskler
Hur musklerna sitter och kommer att se ut efter din träning beror helt och hållet på hur dina muskelfästen ser ut och det är genetiskt. Anser du att du har för stor springa mellan bröstmusklerna är enda sättet att få mindre glipa att bygga större bröstmuskler. Men att forma muskulaturen är inte möjligt.

– Tränar man magen tillräckligt mycket får man automatiskt ett sexpack.
Detta är en ganska vanlig myt och det finns faktiskt folk som lever på denna myt. Titta på alla dem som säljer ”vibrating belts” på tv-shop till skyhöga priser till folk som inte vet bättre. Dem hävdar att man genom vibrationer och värme får fram sexpacket. Detta är naturligtvis falskt och det spelar ingen roll om du gör 500 situps per dag, du kommer ändå inte få något sexpack så länge du har kvar underhudsfettet som täcker dina muskler.

– Bästa tecknet på en bra dags träning är hur trött och träningsvärken du har dagen efter.
Att du är mör i kroppen dagarna efter ett träningspass kan betyda att du har avverkat ett bra träningspass. Att inte ha träningsverk dagarna efter ett träningspass betyder dock inte att ditt träningspass varit värdelöst. Det du ska lägga mer vikt på är vad ditt träningspass gav, vilken intensitet du hade och hur mycket kraft du la på träningspasset. Lyfte du mer vikt än vanligt? Gjorde du en extra repetition? Hur kände du dig under träningen? Var du pigg och kände att du hade mycket energi eller var du slö och trött.

Var inte orolig om du inte har träningsvärk efter ett träningspass. Det du ska lägga vikten på är det som jag har listat ovan.

– Styrketräning är farligt för barn och de kan stanna i växten
Många föräldrar drar sig från att låta sina barn utöva sporter som involverar fysiska aktiviteter och stimulering av musklerna. Det är bara bra att låta ens barn utöva någon form av sport eftersom du undviker att ditt barn blir fet, stärker skelett och leder, förhindrar skador och förbättrar även barnets motion och hälsa. Så att låta ens barn styrketräna är inte farligt. Är man osäker kan man prata med en specialist.

– Sportutövare inom fotboll, tennis, hockey, basket och andra sporter ska inte träna styrka
Det är relativt ofta man hör liknande myter och samma myt som står ovan bland människor som både tränar med sporter som dessa eller andra folk. Även utövare inom bollsporter behöver styrka i olika moment och styrka kan väga tungt och förbättra personens resultat i respektive sport. Man behöver inte bli stor och ”klumpig” som många kallar det för att bli stark. Att träna även styrketräning kommer förbättra dina resultat inom respektive sport.

 

Källa: http://www.muscles.se/myter-inom-traning/

Hej. Jag känner att jag inte har tid över för denna blogg just nu. Jag vill väldigt gärna driva den och få ut något positivt till alla tjejer och killar där ute, men jag känner inte att jag ger er läsare något. Ska överväga saken ett tag till så får vi se hur det slutar :)