Promenad/löpning 5 km

GYM

RYGG
- Ryggresning 10x3
- Latsdrag med smalt grepp 10x3
- Hantelrodd 10x3
- Rygg-ups 15x3

BRÖST
- Hantelpress på upplutad bänk 10x3
- Armhävningar 15x3
- Stående press i dubbel kabelmaskin 10x3

MAGE
Sit-ups 15x4
Sneda sit-ups 15x2

---

Dessa fyra veckor som är framför mig ska jag skriva upp allting som jag stoppar i mig för att få en överblick vad jag egentligen äter. På söndag så kommer jag att summera hela denna vecka, vad jag ätit osv.