Kalorilista över drycker
Hittade en rätt spännande lista på aftonbladet över vilka drycker som går att dricka obegränsat till de som är fullproppade med kalorier.
Gröna listan
Vatten/Mineralvatten. Helt kalorifritt. En vuxen person bör dricka cirka två liter per dygn, inklusive den vätska vi får i oss via maten.
Dietist Mary Hyll: – Överlägset den bästa törstsläckaren.
Gula listan
Drycker du ska dricka med måtta.
Kaffe Innehåller inga kalorier.
Dietist Mary Hyll: – Koffeinet påverkar kroppen, så drick måttligt med kaffe. Tar du mjölk i, se upp med mängden. Det kan bli en hel del kalorier.
Te Innehåller inte några kalorier.
Dietist Mary Hyll: – Kalorimässigt är det ingen fara, men se upp med svart te som ger lika mycket koffein som kaffe.
Kaffe latte Kaffe innehåller inga kalorier. Mjölken är rik på näring, men ger också en hel del kalorier. Se upp med mängden.
Dietist Mary Hyll: – För många har kaffe latte blivit en viktfälla. Det är lätt hänt att man får i sig många dolda kalorier. Välj lättmjölk om du gör den själv.
Mjölk Rik på kalcium och andra vitaminer och mineraler.
Dietist Mary Hyll: – Fem deciliter mjölk om dagen täcker kalciumbehovet för en vuxen. Mer än så behöver du inte dricka.
Juice Innehåller fibrer och vitaminer, men också en hel del kalorier.
Dietist Mary Hyll: – Juice är mycket nyttigare än läsk men innehåller lika mycket kalorier så begränsa ditt intag. Hel frukt är att föredra framför juice. Tänk på att juice alltid innehåller socker, även om den är märkt med ”inget tillsatt socker”. Eftersom frukt innehåller socker är det omöljligt att göra sockerfri juice.
Lightläsk Innehåller få eller inga kalorier, men är sötade med sötningsmedel.
Dietist Mary Hyll: – Kan vara ett alternativ till vanlig läsk om man dricker stora mängder. Välj hellre smaksatt vatten. När det gäller sötningsmedlet är det svårt att komma upp i farliga mängder, då handlar det om flera liter per dag.
Läsk Ger mycket energi men ingen näring.
Dietist Mary Hyll: – Undvik söta drycker till maten eller som törstsläckare, de tillför bara kalorier, inget nyttig alls.
Röda listan
Okej att drick ibland men se upp med mängden.
Öl Tänk på att kaloriantalet ökar i takt med alkoholhalten.
Dietist Mary Hyll: – Öl är väldigt kaloririkt. Man bör dricka måttligt med alkohol eftersom det egentligen är ett gift som påverkar hela kroppen negativt.
Vin Se upp med kalorierna.
Dietist Mary Hyll: –Samma sak här som med öl, se upp med mängden.
Jag har själv alltid druckit mycket mjölk och väldigt lite/inget alls vatten. Det är nog dags för en ändring nu.
En väldigt klok man sa...
En annan sak som han sa var att vi alltid har val, hela livet kommer gå åt att göra olika val och det gäller alla. Det är bara du som kan välja om du vill gå ner de onödiga kilona, om du verkligen ska äta den bullen eller om du ska gå ut på en promenad istället. Vi människor funkar så att vi prioriterar ofta fel saker, inte alla, men många gör det. Istället för att göra läxor så sitter vi vid datorn, istället för att träna en timme så ligger vi framför tv:n. Det är klart att vågen står still om man gör såna val.
Detta fick mig verkligen att öppna ögonen. Det är bara jag som kan göra något åt min situation, hur mycket jag än klagar så blir jag inte slankare om jag inte gör något åt det. Det kommer kännas mycket bättre när du väl gör något åt ditt problem än att du går runt och ältar på det år ut och år in.
Hoppas att ni också förstår vikten av en bra sömn och att ni gör de rätta valen och prioriterar rätt saker i livet. Jag säger det igen, det är bara du som kan göra något åt ditt liv.
Tips!
Klicka här för att komma till startsidan.
Punktförbränning är omöjligt!
Alla ni som gör flera hundra sit-ups om dagen i hopp om att få magrutor kan sluta, börja springa istället och så ska ni se att magrutorna kommer fram så småningom.
Koll på bmi?
Är du också sugen på att kolla vart du ligger? Besök deras hemsida HÄR.
Man kan även kolla hur mycket kroppsfett man har i procent.
