BEN
- Benböj med stång 10x3
- Utfall med vikter 10x3
- Benpress 10x3

BICEPS
- Stående bicepspress i kabelmaskin
- Scottcurl med EZ-stång

MAGE
- Sit-ups 20x3
- Sneda sit-ups 15x2
- Plankan 1 minut