Sådär. Nu är ny blogg fixad och ni kan följa mig HÄÄÄÄR!

Oj, vad roligt att se att folk fortfarande tittar in här. Kommer dock att göra en ny blogg, så ni får hänga med mig där istället. Meddelar när den är klar! :)

Har varit på gymmet två dagar i rad nu, känns som en början i alla fall. Det var tomt i gymmet så tog av mig träningslinnet och kollade mig själv i spegeln. Först kände jag hur det brände bakom ögonen, men pressade hårt tillbaka tårarna. Istället skrek jag åt mig och min spegelbild "jag ska klara det!", "jag ska bli av med det här!". Jag har gett mig fan på att lyckats.

Det kommer inte att gå över en dag, en vecka eller en månad. Det kommer att ta tre, fyra, fem månader för att jag ska kunna se riktiga resultat, men om jag aldrig fortsätter så kommer jag inte få se resultaten. Ska inte ge upp nu, det finns så många som varit missnöjda med sig själva som tagit tag i det och jag ska bli en av dom. Det är länge till sommaren, och jag har tid på mig. Till sommaren har jag som mål att jag ska våga visa mig själv, jag ska kunna ha en magtröja till ett par snygga jeansshorts. Jag ska våga sitta ner utan att undra om andra tycker jag är tjock. Jag vill må bra både psykiskt och fysiskt. Det är mitt mål.

Har lite saker att göra i veckan, därför jag är off här. Samlar ihop mig och förbereder mig för en tuff nästa vecka.

Mina mått v 49:
Lår vänster: 57,5 cm
Lår höger: 57,5 cm
Stuss: 97 cm
Vad vänster: 37,5 cm
Vad höger: 36,5 cm
Midja: 89 cm
Byst: 81,5 cm
Överarm vänster: 28,5 cm
Överarm höger: 28 cm

Min vikt v 49: 63,1 kg

Jag mår dåligt bara jag ser bilderna, usch. Skäms. För jag vet att jag kan se så mycket bättre ut, äter alldeles för mycket godis och andra sötsaker. Tror inte att det ska märkas att jag äter den lilla chokladbiten, men det gör det... Jag säger inte att jag är fet, men jag är större än jag borde vara. Om jag skulle sluta upp med allt småätande, allt socker och allt annat sött så skulle det se annorlunda ut.

Just nu tränar jag ingenting, har hänt att det blivit gym någon enstaka gång men annars inget. Jag som älskar att träna, spela fotboll, springa. Plåga kroppen tills den inte orkar mer, finns ingen bättre känsla. Men jag känner att jag behöver lite struktur, jag behöver någonting som jag kan följa, ett schema som talar om för mig vad jag ska göra. Så det ska jag göra nu, sätta ihop ett träningsprogram som ska få mig mer motiverad till att träna.

Och jag lägger upp dom här bilderna endast för min egen skull, jag måste inse att det är såhär jag ser ut. Få se sanningen i vitögat.

Det här är en fet dag, då jag känner mig tjock och äcklig. Magen är som en ballong, fan också. Skulle behöva gå en kurs i självdiciplin innan jag ger mig in i det här för jag klarar det inte. Hur många gånger har jag sagt att jag ska satsa? Slut med allt sött och socker. Jävla lögnare jag är... Jag klarar det inte.

Har haft vila i helgen. Återkommer imorgon :)

gick sådär... Det gick inte alls bra att springa idag. Men tog mig ändå ca 7 km, bra gjort ändå. Har precis gjort 60 sit-ups och ska nu gå i duschen. Hoppas på en bättre träningsdag imorgon :)

Nu har jag snörat på mig löparskorna, tänkte avverka 7,5 km och rensa tankarna lite med bra musik i öronen.

Ingen träning idag. Blev en promenad istället på 5 km. Imorgon ska jag försöka komma mig ut på en längre löptur. Ska även försöka ta mig tid att lägga upp träningtips osv i veckan.

Promenad/löpning 5 km

GYM

RYGG
- Ryggresning 10x3
- Latsdrag med smalt grepp 10x3
- Hantelrodd 10x3
- Rygg-ups 15x3

BRÖST
- Hantelpress på upplutad bänk 10x3
- Armhävningar 15x3
- Stående press i dubbel kabelmaskin 10x3

MAGE
Sit-ups 15x4
Sneda sit-ups 15x2

---

Dessa fyra veckor som är framför mig ska jag skriva upp allting som jag stoppar i mig för att få en överblick vad jag egentligen äter. På söndag så kommer jag att summera hela denna vecka, vad jag ätit osv.

BEN
- Benböj med stång 10x3
- Utfall med vikter 10x3
- Benpress 10x3

BICEPS
- Stående bicepspress i kabelmaskin
- Scottcurl med EZ-stång

MAGE
- Sit-ups 20x3
- Sneda sit-ups 15x2
- Plankan 1 minut

Har tagit mått på mig ikväll och jag trodde inte att jag skulle ha så höga siffror, men jag antar att de inte ljuger och att det är bara att ta tag i träningen ännu hårdare.

Överarm höger 28,5 cm
Överarm vänster 27,5 cm
Byst 79 cm
Midja 84 cm
Stuss 96 cm
Lår höger 56
Lår vänster 56,5
Vad höger 35,5
Vad vänster 37,5

Vikt 61,2 kg

Såhär vill jag att resultatet ska se ut om fyra veckor:

Överarmar 24 cm
Byst 75 cm
Midja 79 cm
Stuss 90 cm
Lår 50 cm
Vader 30-31 cm

Vikt: 57-58 kg

För att nå resultatet ska jag:
- lägga in fler löppass i veckan
- fler promenader dagligen
- minska vikterna på gymmet
- skippa så mycket socker som möjligt
- undvika kalorifällor så som saft, ljust bröd/pasta m.m

Löpning 7,5 km

Usch, vad tungt det gick att springa i torsdags. Men ändå så peppade jag mig igenom hela rundan, det kändes riktigt skönt efteråt :) Körde de dagliga sit-upsen också.

Hur är formen nu då? Jag känner mig slankare men har fortfarande mycket kvar att jobba på. Framförallt magen, låren och överarmarna har en bra bit kvar innan de är i det skick som jag vill. Kroppen ska bli mycket mer fast än vad den är nu. Idag ska jag knyta på mig löparskorna igen. Motivation, motivation, motivation. Hoppas att den stannar kvar.

Gårdagens träning
Löpning 35 min

Dagens träning
Gym

Rygg:
Latsdrag med brett grepp 10x3
Ryggresning med rullning 10x3
Hantelrodd 10x3

Triceps:
Liggande press från pannan 10x3
Stående tricepspress i kabelmaskin 10x3
Dips mot bänk 10x3